Achtsamkeits-Yoga

Achtsamkeits-Yoga ist ein Element aus dem MBSR Programm (Stressreduktion durch Achtsamkeit)  von Jon Kabat-Zinn, was dazu dient, Stresssignale des Körpers leichter wahrzunehmen, Grenzen anzuerkennen und sich und seinen Körper liebevoll anzunehmen. Diese Methode lehrt uns, Dinge, die wir nicht ändern können (wie z.B. Mobilitätseinschränkungen nach einer OP, einer Erkrankung oder aufgrund des zunehmenden Alters), zu akzeptieren und anzunehmen, wie sie sind, ohne sie zu bewerten.

Du wirst lernen geduldiger und mitfühlender mit dir zu sein, besser für dich zu sorgen, und deinen Körper weniger als Last und mehr als guten hilfreichen Freund zu betrachten, der dir dieses Leben ermöglicht. Eine sehr gute Möglichkeit wieder eine liebevolle Verbindung zum eigenen Körper aufzubauen.

In meinen Kursen setze ich eine Kombination aus dem Bodyscan, Achtsamkeits-Yoga und Meditation ein, die dazu führt, dass während der Übungen deine Gedanken zur Ruhe kommen, Alltagsbelastungen in den Hintergrund rücken und du dich nach dem Üben erholt und erfrischt fühlst.

Dynamik: aktive körperliche Methode im Stehen, Sitzen und Liegen, die einzelnen Asanas (Übungen) werden ganz langsam, sanft und bewusst ausgeführt.

Geeignet für Menschen: jeder Altersklasse, die Spaß an Bewegung haben, die sich entspannen möchten, aktiv etwas gegen Stress tun möchten, mit oder ohne körperlichen Einschränkungen, mit Gewichtsproblemen oder für Menschen, die Schwierigkeiten damit haben, ihren Körper liebevoll anzunehmen.

Besonderheiten: stärkt die Selbstliebe, wirkt bei regelmäßigem Üben Demenz und Alzheimer entgegen (wissenschaftlich erwiesen)

Zeitaufwand: 10-Wochen-Kurs, 90 Minuten je Einheit

Termine

Kurs A: Dienstags von 16:45 Uhr bis 18:15 Uhr

nächster Kurs startet am: 07.01.2020

Kurs B: Dienstags von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr

nächster Kurs startet am 07.01.2020

Kurs C: Mittwochs von 17:00 Uhr bis 18:30 Uhr

nächster Kurs startet am 08.01.2020

Kurs D: Donnerstags von 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr

nächster Kurs startet am 09.01.2020

Kurs E: Freitags von 09:30 Uhr bis 11:00 Uhr

nächster Kurs startet am 10.01.2020

In den Ferien und an Feiertagen finden keine Kurse statt.

Manchmal bietet sich auch die Möglichkeit in laufende Kurse mit einzusteigen. Ruf mich dafür gerne an.

Preise

10X90 Minuten 135,-€